A prática de exercícios físicos oferece diversos benefícios para a saúde. Além de prevenir doenças, melhora o condicionamento muscular e provoca uma série de mudanças positivas no organismo. Porém, às vezes, a falta de direcionamento ou o exagero na hora de praticar um exercício pode causar lesões musculares.¹
Quais são os tipos de lesão muscular?
Movimentos básicos ou repetitivos podem gerar lesão muscular, não apenas praticando exercícios físicos, mas no trabalho ou até mesmo em casa. Os tipos mais comuns são conhecidos como lesões de grau I, quando a pessoa se machuca, mas ainda não há o rompimento de nenhuma fibra muscular, e entre elas estão:²
• Câimbra – contração involuntária de algum músculo;
• Luxação – descolamento de algum osso da articulação;
• Contusão – lesão aguda sem cortes;
• Estiramento – alongamento das fibras além dos limites normais;
• Lombalgia – dor na região da lombar;
• Tendinite – inflamação de um ou mais tendões.
Como prevenir lesões musculares
O mais adequado a se fazer para prevenir lesões musculares é o fortalecimento muscular, boa execução dos exercícios e bom senso com as cargas de treinamento.³
Fazer acompanhamento com um especialista na área, usar tênis e equipamentos adequados para cada atividade e fazer alongamentos antes de começar são ótimas alternativas.³
Tratamentos adequados para lesão muscular
Repouso, compressas com gelo e elevação do membro são indicados para a recuperação, assim como alguns medicamentos para dor e inflamação que não precisam de prescrição médica.⁴
Em alguns casos, caso a dor não diminua após uma semana de lesão, é recomendado procurar um ortopedista para avaliar a necessidade de outros tratamentos que podem envolver medicamentos, fisioterapia ou até intervenção cirúrgica.⁴
Lembre-se de consultar o seu médico e o farmacêutico para investigar as possíveis causas da dor, e avaliar qual o tratamento mais indicado para você.
